각 부위별 러닝화 특징과 내게 적합한 러닝화 찾는 법(힐스트라이크, 미드풋스트라이크, 포어풋스트라이크, 장거리, 단거리, 일상 등)

러닝화도 여러 종류가 있다. 

일상화로 자주 쓰이는 제품 중하나다. 내가 단거리 달리기를 하는지, 장거리 달리기를 하는지 아니면

일상화로 쓸건지. 그런 목적에 따라 추천하는 바가 다른다. 

전문적인 테크닉으로 간다면 힐스트라이크, 미드풋스트라이크, 포어풋스트라이크 그에 맞는 신발도 찾게 될것이다.

대게 디자인이나, 유행을 따라 사곤하지만 기능을 알고, 내 용도, 내 발에 맞는 신발을 찾게되면

신세계(?)가 열릴것이다. 

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러닝화 특징

- 용도별로 제품 특징이 다름

장거리 - 쿠셔닝 중시

단거리 - 접지력 중시

- 직선움직임을 위한 설계

- 뒤꿈치에서 발가락까지 부드럽게 전환되도록 도와주는 구조

- 편한 러닝을 위해 무게가 가벼움

 

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착지 시 지면에 닿는 부위에 따라 힐풋(Heel Foot) , 미드풋(Mid foot) , 포어풋(Fore Foot) 세가지 유형으로 나뉨

- 각 유형에 따라 필요한 밑창의 형태와 힐의 높이가 달라짐

- 힐풋의 경우 7mm 이상의 높이차가 필요. 

-  미드풋, 포어풋의 경우 6mm 이하의 높이차가 적합

 

힐에 대한 설명 참고

운동화 구조 FOOTWEAR STRUCTURE 분석

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러닝화를 고를때 참고할 점

 

쿠션

- 러닝은 다리에 들어가는 하중이 몸무게의 2-3배가 가해지기 때문에 충격 완화를 위해 쿠셔닝이 좋아야함.

- 쿠션이 두꺼울 수록 높이가 높아 안전성이 떨어질 수 있음

 

통기성 

- UPPER 은 발의 열기를 잘 배출 할 수있는 MESH, WARP, KNIT 소재로 되어있음

- KNIT UPPER은 신축성이 좋아, 편하지만 지지력이 약하기 때문에 VERSATLE 신발로 많이 사용됨

 

접지력

 

- 러닝화는 지면을 차고나가는 운동으로 때로 젖은 노면이나 미끄러운 곳에서 착지 할 수 있기에

접지력이 매우 중요함

 

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러닝의 기술

 

런닝의 기술은  3가지로 따라 나뉘는데, 힐 스트라이크, 미드풋 스트라이크, 포어풋 스트라이크 세종류가 있다.

본인이 달리는 방식(기술)에 맞춰서 운동화를 고르면 좋다. 

 

출처 : under armour on-boaraing training book

 

러닝 기술에 관한 영상자료들

 

[러닝 기술에 관한 설명]

https://youtu.be/_kGESn8ArrU?si=KUSSr5DfNfXf3zKf 

 

 

 

 

[HEEL STRIKE] 

 

https://www.youtube.com/watch?v=sjCvAIsI9gw 

 

[효율적인 풋스트라이크]

https://www.youtube.com/watch?v=--YU8YcWeUU 

 

 

 

 

[힐스트라이크와 포어풋스트라이크 비교영상] 

https://youtu.be/_MYg286_pbg?si=iDSBXv__SeHg3M19 

 

이렇듯 용도와 목적에 따라, 자신의 발 형태에 따라 편하다고 느끼는 신발이 다르다. 위 자료를 참고해 취향에 맞게, 목적에 맞는 운동화, 신발을 골라보자

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출처 : UNDERARMOUR ON-BOARDING TRAINING BOOK